No, ale to już 4 miesiąc redukcji, pewnie w jakimś stopniu zaszły adaptacje czy to na poziomie 100 czy 200 kcal to i tak robi różnicę. No i ja ważę teraz poniżej 86 a nie 100, chociaż aktywności mam sporo po te 15 tysięcy kroków i od 5 do 6 treningów. Takie życie i tak jest lepiej niż rok temu, miałem bf Z 4procent większy niż teraz a 1800 kcal i [...]
Dodatkowo ja po każdej redukcji czuję się jak po ciężkiej chorobie, łatwo łapie prziebienie, zimno mi bez przerwy, mam jazdę na jedzenie i leptyne w kosmosie, bo sytości nie odczuwam. Nie wiem czy to wynika bardziej z mojego setpointu, bo zazwyczaj wszystko wraca do normy na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej czy samego procesu chudnięcia, ale [...]
Ok po 4 miesiącach twardej redukcji - 10kg, muszę się trochę odbić, wskoczyć na jakiś czas na zapotrzebowanie, jeszcze trochę do-redukuję, ale już na mniejszym deficycie. Kalorykę zostawiam póki co (2500 i 2200 dnt), ale odejmuję kroki do 13 tysięcy z 15 to około 700kcal w skali tygodnia dodatkowych, trochę mi odciąży, bo zimno jest i ciężko tyle [...]
[...] czy tam klaty, to plecy mi słabo poszły na ostatniej masie, tzn. słabe jak na resztę moich wyników, głównie podciąganie mam na myśli, pewnie wynika to z tego, że w połowie redukcji zmieniłem całkiem chwyt, ale czasami widzę jak podciągają się na youtubach po 50kg x6-8 razy i tak myślę jak :D to chyba najoporniejsze ćwiczenie u mnie, bo jak [...]
Zmieniam, ja nie wstawiam przynajmniej 1/3 tego co jem np. poza domem. Bo dużo z tym zabawy, nie pamiętam też często żeby zrobić zdjęcie jak nie ma mnie w domu. Ale na redukcji często jem podobne posiłki, bo jestem głodny jak pies, na kaloryce 3400+ to dużo więcej się bawię. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 20:47:58
3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu. %-) Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57
[...] 2) 22.5kg x45sec 3) 22.5kg x45 sec W tym tygodniu już mają być wyniki, w piątek wizytę mam zaplanowaną do orto kolejną. Waga na ten moment to około 90-91, więc +4.5kg od redukcji, ale mam 2x tyle węgli dużo glikogenu i wody weszło, więc takiej czystej wagi to mało, jestem w okolicach utrzymania, minimalnego plusa, ale nigdzie mi się nie [...]
[...] opisał to Traktor. Rozumiem, że jeżeli ten bodziec nie zadziała na moje mięśnie, trzeba będzie to zmodyfikować? Dlaczego pytam, ponieważ wcześniej leciałem tym system przy redukcji (wyczytałem na forum, że przy redukcji potrzebne są też ćwiczenia, które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko osiągnąłem górną [...]
Mocca: po chorobie i antybiotyku woda się zatrzymała i wyglądało to jak z początków redukcji, ale teraz już jest o wiele, wiele lepiej :-) chociaż w sumie nie wiem, bo wczoraj widziałam sie z Mama i dziś z rana telefon: Mama: Malwina czy Ty jesteś w ciąży?? Ja: yyyyyyyyyyyyyy dlaczego?! Mama: a bo wczoraj taki duży brzuszek miałaś... Dżizas .. w [...]
[...] A to że ktoś przez pół roku wygląda na spasionego to przecież wybór każdego człowieka. Reasumując jeden woli przeznaczyć 6 lat na zbudowanie fajnej sylwetki przy zachowaniu bf, a drugi 3 lata w ten sposób. Ale owszem ten kto sie boi ciężkiego zapie.rdolu na redukcji to niech lepiej zostanie przy tym budowaniu 4kg w rok i redukcji 3.5kg Pozdr.
[...] rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany http://www.iv.pl/images/07572289142049387810.jpg Potreningowy http://www.iv.pl/images/23293013119715306672.jpg 2 tygodnie po redukcji waga 100kg (+4 kg od konca redukcji) biorac pod uwage codziennie jakiegos cheata nie jest zle,woda podeszla troche,nabilo mnie ladnie,sily na treningu duzo wiecej [...]
[...] nie zjechałbym ( mam 170 cm wzrostu) z 78 kilo do 68 ( aktualnie)w 4 miechy ( w tym byl miesiac przerwy bo bylem na robotach w dojczach, czyli w sumie 3 miechy planowanej redukcji z dietą) . Tak przeglądając twój post widze, że niwix dawał ci pare razy rady których wartość przewyższa kase ktorą wydałeś na suple... Ja jestem jak najbardziej [...]
[...] i mlekiem to takie dzikie jest ;) Zastanawiam się czy nie powinnam zatem trochę rozłożyć sobie miski kalorycznie na okres 4 tygodni, pierwsze 3 tygodnie na mocniejszej redukcji bo wteyd daję radę bez problemu no i ten ostatni tydzień troszkę więcej żeby nadal trzymać się w ryzach ale tak na lajcie. Czy są takie praktyki? Moje ciało zmienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]
[...] Zamiana typu węgle przed czy po treningu wielkich problemów autorce posta chyba nie sprawi, a na pewno pomoże w rezultatach. Nie da się zaprzeczyć, że największe rezultaty w redukcji osiągnie się budując mięśnie, więc zapewnienie optymalnych warunków dla ich rozwoju w redukcji powinno być sprawą priorytetową. Niuanse typu węgle przed treningiem [...]
Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]
Za mało mięsa, zrobisz z siebie patyka. Przy takim wzroście, to minimum 100 kg trzeba warzyć na koniec masy żeby z tego coś zostało po redukcji. Nie patrz na tych co ćwiczą już długo i siedzą ciągle na redukcji, oni też na początku musieli porządną masę zbudować (i to nie raz), by robić postęp. Oczywiście ty sam wiesz, jak chcesz wyglądać, więc to [...]
[...] nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym znam się od dzieciństwa i z którym razem chodziliśmy do podstawówki i technikum, a nawet teraz utrzymuję kontakt) też tak miał. Przede [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
